Met ADHD van 6 naar 3 uur schermtijd: zo pakt presentator Roeland het aan

In dit artikel:

Utrechter Roeland Wendel, journalist en presentator van De Mensenbieb, probeert zijn dagelijkse schermtijd terug te brengen van gemiddeld zes naar drie uur. In een zomerse serie volgt RTV Utrecht bekende Utrechters die minder op hun telefoon willen zitten, en Wendel trapt af met zijn eigen ervaringen en tips.

Wendel zegt dat een groot deel van zijn telefoongebruik bestaat uit zaken die niet echt nodig zijn, zoals social media checken, nieuws lezen en appjes beantwoorden. De afgelopen jaren is hij zich bewuster geworden van zijn schermgebruik en probeert hij vaker stil te staan bij de vraag wat zijn telefoonbezoek hem eigenlijk oplevert.

Volgens onderzoek van Netwerk Mediawijsheid zitten Nederlanders gemiddeld 3,5 uur per dag op hun smartphone; jongeren uit gen Z en millennials nog langer. Wendel denkt dat het voor mensen met ADHD extra lastig kan zijn om minder te scrollen, omdat zij sneller op zoek zijn naar prikkels en dopamine. Zelf zoekt hij die prikkels liever buiten het scherm, bijvoorbeeld door te sporten, te wielrennen of te zwemmen in de Kromme Rijn. Zijn advies aan anderen: leg je telefoon niet alleen weg, maar vervang het gebruik door iets actiefs of creatiefs.