De wintertijd komt eraan: dit kun jij doen om fit te blijven

In dit artikel:

In de nacht van zaterdag op zondag begint de wintertijd en gaat de klok om 03.00 uur een uur terug. Hoewel mensen daardoor theoretisch langer kunnen slapen, wordt niet iedereen vanzelf een uur later wakker. Vooral mensen met een vast slaapritme of ochtendmensen kunnen juist te vroeg ontwaken en zich vermoeid voelen.

Volgens slaapexpert Carina Uytterhoeven spelen ook stress, onregelmatige werktijden en de algemene slaapkwaliteit een belangrijke rol. Goede slapers merken meestal weinig van de overgang. De wintertijd sluit bovendien beter aan bij het natuurlijke bioritme dan de zomertijd, omdat de zonnestand dan dichter bij het gewenste middelpunt van de dag ligt.

Wie klachten wil voorkomen, kan in de week voor de overgang elke avond en ochtend ongeveer tien minuten later verschuiven. Een regelmatig slaapritme, zonder uitslapen of laat naar bed gaan in het weekend, helpt eveneens. Veel daglicht op zondagochtend, bijvoorbeeld tijdens een wandeling, ondersteunt het opnieuw afstellen van de biologische klok.